ေရဆာသည္။ ေရေသာက္သည္။ လူသားတို႔ခႏၶာကိုယ္ ၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၇၈ ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ ေရအေပၚမွီခိုေနရသည္မွာမျငင္းႏိုင္။ ေရေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ရရွိလာ သည့္ က်န္းမာေရးခံစားမႈသည္ တုိင္းတာ၍မရေအာင္ပင္ႀကီးမားသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း 'ေရအသက္တစ္မနက္'ဟုတင္စားေခၚေဝၚၾကျခင္းျဖစ္ႏုိင္သည္။ ကယ္လိုရီမပါ၊ အဆီ မပါ၊ သၾကားမပါသည့္ေရမွ လူသားတုိ႔၏က်န္းမာေရးကို အေရးအပါဆံုးအခန္းက႑မွ ကူညီေပးႏုိင္သည္။

ပိုေနတဲ့အေလးခ်ိန္
==========

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေနသူတုိင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးဝိတ္ခ်နည္းသည္ ေရေသာက္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက အစားအစာျဖည့္တင္းမႈကို က်ဆင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုသြယ္လ်ေစမည့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။ သၾကား ပါဝင္သည့္ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ ကယ္လိုရီပါဝင္သည့္ အယ္လ္ကိုေဟာေသာက္သံုးျခင္းထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးမည့္ အေကာင္းဆံုးေဆး တစ္လက္ျဖစ္သည္။

လွေသာအသားအေရ
============

ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစိုဓာတ္ကိုၾကာရွည္ထိန္းထားေပးမည့္ေရေသာက္သံုးျခင္း အေလ့အထေၾကာင့္ လွပေသာ၊ က်န္းမာေသာအသားအေရကို ရရွိေစမည္ျဖစ္သည္။ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးဆံုး႐ႈံးသြားသည့္အေရျပားတစ္သွ်ဴးမ်ားကို ျပန္လည္ အားျဖည့္ေစမည္ျဖစ္ၿပီး အေရျပားကိုေခ်ာေမြ႔ေစမည္ျဖစ္သည္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုစားျခင္း
=================
ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးျခင္းေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားတတ္သည္။ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ပါက ေရကိုေဆာလ်င္စြာေသာက္သံုးရမည္ျဖစ္သည္။

အေမာေျပ
=======
ေရေသာက္သံုးျခင္းသည္ အေမာေျပေစသည္။ ကုန္ခန္းသြားသည့္အင္အားမ်ားကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မည့္အရာသည္ ေရပင္ျဖစ္သည္။

စိတ္ခံစားမႈျမင့္တက္ျခင္း
==============
ေရေသာက္သံုးပါက မိမိ၏စိတ္ရႈပ္ေထြးေနသည့္အခ်ိန္မွာပင္ စိတ္ကိုျပန္လည္ ၾကည္လင္လာေစႏုိင္ပါသည္။ ေရေသာက္သံုးၿပီးၿပီးခ်င္းမွာပင္ မိမိ၏ဦးေႏွာက္မွ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို စတင္ခံစားလာရမည္ျဖစ္သည္။

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း
========
ေရေသာက္ျခင္းသည္ အစာေျခစနစ္ကိုလြန္စြာေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေရလံုေလာက္စြာေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ မ်ားကို စနစ္က်နေစမည္လည္းျဖစ္သည္။

သန္႔စင္ - The Union Daily

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ားတာနဲ႔ ေတာက္
ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္
ပါတယ္။

မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့-

- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊

- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊

- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊

- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္

(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိလန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။

(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။

(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔တင္ပါ။

(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။

(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။

(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
ျမ၀တီ

ကရင္သကၠရာဇ္ (၂၇၅၂)ခုနွစ္တြင္ က်ေရာက္ေသာ ကရင့္ရိုးရာခ်ည္ျဖဴဖြဲ ့မဂၤလာေတာ္ကို ထိုင္းအသံလႊင့္ဠာန(Thai PBS)တြင္ ၾသဂုတ္လ (၁၈)ရက္ေန ့နံနက္(၈း၀၀ မွ ညေန ၄း၀၀အထိ OKRSO မွၾကီးမွဴးက်င္းပခဲ့ပါသည္။ ကရင့္ရိုးရာခ်ည္ျဖဴဖြဲ ့ပြဲေတာ္သို ့ထုိင္းနုိင္ငံေရာက္OKRSO ကရင္အဖြဲ ့၀င္မ်ား၊ ကရင္လူမွဳအဖြဲ ့အစည္းမ်ား၊ကရင့္ရိုးရာနွင့္ယဥ္ေက်းမွဳဆုိင္ရာထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေရးအဖြဲ ့မ်ား ပအို၀့္တုိင္းရင္းသားလူငယ္မ်ားနွင့္ တစ္ျခားေသာ မ်ိဳးခ်စ္ကရင္လူငယ္လူထုမ်ား တစ္ေထာင္ခန္ ့တက္ေရာက္ပါ၀င္ဆင္ႏႊဲခဲ့ၾကပါသည္။
ကရင့္ရိုးရာခ်ည္ျဖဴဖြဲ ့ပြဲေတာ္ အခမ္းအနားမွတ္တမ္းဓာတ္ပံုမ်ားကို ေအာက္တြင္ ၾကည့္ရွဳနုိင္ပါသည္။