ေရဆာသည္။ ေရေသာက္သည္။ လူသားတို႔ခႏၶာကိုယ္ ၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၇၈ ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ ေရအေပၚမွီခိုေနရသည္မွာမျငင္းႏိုင္။ ေရေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ရရွိလာ သည့္ က်န္းမာေရးခံစားမႈသည္ တုိင္းတာ၍မရေအာင္ပင္ႀကီးမားသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း 'ေရအသက္တစ္မနက္'ဟုတင္စားေခၚေဝၚၾကျခင္းျဖစ္ႏုိင္သည္။ ကယ္လိုရီမပါ၊ အဆီ မပါ၊ သၾကားမပါသည့္ေရမွ လူသားတုိ႔၏က်န္းမာေရးကို အေရးအပါဆံုးအခန္းက႑မွ ကူညီေပးႏုိင္သည္။

ပိုေနတဲ့အေလးခ်ိန္
==========

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေနသူတုိင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးဝိတ္ခ်နည္းသည္ ေရေသာက္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက အစားအစာျဖည့္တင္းမႈကို က်ဆင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုသြယ္လ်ေစမည့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။ သၾကား ပါဝင္သည့္ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ ကယ္လိုရီပါဝင္သည့္ အယ္လ္ကိုေဟာေသာက္သံုးျခင္းထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးမည့္ အေကာင္းဆံုးေဆး တစ္လက္ျဖစ္သည္။

လွေသာအသားအေရ
============

ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစိုဓာတ္ကိုၾကာရွည္ထိန္းထားေပးမည့္ေရေသာက္သံုးျခင္း အေလ့အထေၾကာင့္ လွပေသာ၊ က်န္းမာေသာအသားအေရကို ရရွိေစမည္ျဖစ္သည္။ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးဆံုး႐ႈံးသြားသည့္အေရျပားတစ္သွ်ဴးမ်ားကို ျပန္လည္ အားျဖည့္ေစမည္ျဖစ္ၿပီး အေရျပားကိုေခ်ာေမြ႔ေစမည္ျဖစ္သည္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုစားျခင္း
=================
ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးျခင္းေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားတတ္သည္။ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ပါက ေရကိုေဆာလ်င္စြာေသာက္သံုးရမည္ျဖစ္သည္။

အေမာေျပ
=======
ေရေသာက္သံုးျခင္းသည္ အေမာေျပေစသည္။ ကုန္ခန္းသြားသည့္အင္အားမ်ားကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မည့္အရာသည္ ေရပင္ျဖစ္သည္။

စိတ္ခံစားမႈျမင့္တက္ျခင္း
==============
ေရေသာက္သံုးပါက မိမိ၏စိတ္ရႈပ္ေထြးေနသည့္အခ်ိန္မွာပင္ စိတ္ကိုျပန္လည္ ၾကည္လင္လာေစႏုိင္ပါသည္။ ေရေသာက္သံုးၿပီးၿပီးခ်င္းမွာပင္ မိမိ၏ဦးေႏွာက္မွ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို စတင္ခံစားလာရမည္ျဖစ္သည္။

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း
========
ေရေသာက္ျခင္းသည္ အစာေျခစနစ္ကိုလြန္စြာေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ေရလံုေလာက္စြာေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ မ်ားကို စနစ္က်နေစမည္လည္းျဖစ္သည္။

သန္႔စင္ - The Union Daily